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“竹外桃花三兩枝,春江水暖鴨先知”。“立春”是一年中的第一個節氣,揭開了春天的序幕。“立春”之後,白天漸長,氣溫漸暖,養生要順應“陽氣生髮,萬物始升”的特點。情志方面,要戒惱怒,別生悶氣,忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。在飲食方面,春季由於人體處於上升狀態,容易“上火”,因此在飲食上宜清淡少辛辣,可以多吃些青菜、野菜、水果等清涼滋潤的食物,以此來平衡體內的陰陽。
春天養生還要注意預防疾病。俗話說,“百草回芽,百病易發”,春季里人們易患上外感疾病。預防此類疾病除了注意日常起居衛生外,還可以適當選用一些中草藥煎服,進行藥物預防。可以選用大青葉、板藍根、白菊花各6克,煎水後代茶飲,能有效預防春季傳染病。
北京中醫藥大學第三附屬醫院
主任醫師曲淼J146