春節7天假，每天都有好吃好玩的誘惑着你。愛美的你是不是擔心一不小心就長了贅肉，熬夜又添了黑眼圈？別怕！下面專家就教你一週快速減肥法，超簡易的瘦身法以及熬夜護膚竅門，讓你過一個美美的春節。

　　4個一週瘦下來的減肥法：

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一週裏，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

　　方法二：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法三：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大、心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒呢！

　　方法四：配合碳酸水來進行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！

　　每天減肥作息時間表：

　　睡醒：早上醒來，在牀上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起牀後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。

　　早上：早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，令一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如爬爬樓梯，坐車的時候儘量站着等。

　　中午至傍晚：中午也是以粥爲主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。

　　下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！

　　晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。

　　晚飯後至睡前：晚上餓了喝一杯碳酸水，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質。陽洋