武冬

　　中醫認爲，“五臟有病，當去十二原。”原穴多數分佈在手腕、腳踝關節附近。因此，通過旋轉手腕、腳腕，可以刺激足太陰脾經的原穴——太白、手太陰肺經原穴——太淵等，從而補腎益氣，強壯內臟。以下的動作叫做“旋踝轉腕”，又稱“獅子揉球”。

　　做法：一腿支撐，另一腿腳尖着地，兩手腕貼在肚臍兩側。轉動手腕，腳尖點地的踝關節也同時旋轉，8次左右，再換另一腳旋轉，兩手腕順逆方向旋轉不限。

　　動作要求：上下肢動作協調，旋腕要配合腹部一起一伏，起到按摩的作用。目的：刺激原穴，防治脾、胃、肝、膀胱、腎等臟腑疾病，提高上下肢的協調能力以及全身的呼吸起伏。