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本報記者肖虹
開學第一週,學生很容易患上“開學綜合徵”。早晨起不來牀、上課無法集中精力、時常感到頭暈目眩、渾身沒勁,這些都可能是“開學綜合徵”的表現。作爲家長,如何幫孩子收心,昨日,部分中小學教師給出好建議。
晚上早睡1小時
一日三餐要應時
市實驗中學張麗佩老師建議,家長可以適當調整孩子的生活狀態,多督促他們做戶外運動,減少他們和電視、遊戲、手機的接觸。開學第一週,可以讓孩子每天比平常早起牀半個小時,晚上提前1小時上牀睡覺,這樣孩子在心理上就不會感覺太緊張。另外,開學後的飲食宜清淡爲主,一日三餐要應時,注意葷素營養搭配。春天乍暖還寒,學生在衣着上應注重保暖,預防感冒。
多組織家長、孩子
共同參與的體育鍛煉
體育運動最能讓青少年放鬆,也有利於他們增強身體抵抗力。吉大附小的鄭蓉老師建議,對於低齡學生,家長可以採取帶孩子購買學習用品、到書店購書、與孩子一起制訂新學期計劃等方式,讓孩子在心理上自然過渡到開學狀態。對於小學高年級學生和中學生,家長可以利用放學後或週末休息時間,組織家長、孩子共同參與的體育運動項目,在運動中與學生溝通談心,幫孩子放鬆精神壓力。
引導孩子
正確認識、合理使用壓歲錢
春季開學後,壓歲錢往往成爲部分中小學生議論的話題,壓歲錢的多少也容易形成攀比。仁愛心理學校心理諮詢師孟仙姝建議,家長應幫助孩子合理規劃壓歲錢的使用,即使不能做到合理利用,至少也要正確認識。比如,家長可以爲孩子開個賬戶,把每年的壓歲錢儲蓄起來,作爲未來的教育基金;還可以引導孩子關注貧困地區、貧困家庭,將部分壓歲錢用於公益,多給孩子正能量。