專家支招>
中老年請選擇中低強度的舞蹈
國家一級健身指導員杜倩:拉丁舞、肚皮舞、騎馬舞等時尚舞蹈也有運動強度高、中、低之分,不管哪個年齡階段,不管男女,只要找到適合自己的強度來練習,都是可以的。對於50歲至70歲的中、老年人,中、低強度的舞蹈就比較適合,而不要選擇劇烈運動。
在跳舞前最好先進行熱身運動,比如快步走10多分鐘,可以提高整個身體熱能,加速血液循環,打開筋骨和韌帶,避免在跳舞時受傷。
本版文·圖/重慶晨報記者朱陽夏