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重慶市中醫院主任中醫師田豐瑋爲你支招三個解春困穴位
三陰交
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所謂的“春困”,是因爲春季天氣轉暖,皮膚毛細血管自然舒張散熱,血液供應增多,供應大腦的血液相應減少,所以人體容易出現軟綿綿、無精打采的症狀。
“我給大家推薦三個預防春困的三大養生穴位,每天按摩5~10分鐘,就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。”田豐瑋說,根據傳統中醫理論,睡眠問題的原因主要爲臟腑機能紊亂、陰陽失調。所以,應該着重運用交通心腎、調節氣血的手法溝通陰陽。按照經絡歸屬,可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。
神門穴
在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
內關穴
位於前臂掌側,腕橫紋上2寸。內關穴的按摩養生方法很簡單,用一隻手握緊被按摩的手的手腕處,使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地進行按壓,按摩以產生酸、麻、脹的感覺爲最好。
三陰交
位於小腿內側,足內踝尖上3寸(約四指位置)。此穴爲脾經、腎經、肝經交會之處,應用廣泛,除可健脾益血外,也可調肝補腎,亦有安神之效,可幫助睡眠。三陰交養生穴位對婦科病甚有療效,對經期不順、白帶多、經前期綜合徵,更年期綜合徵等均有不錯的療效。
本組文/重慶晨報記者趙君輝實習生程卓