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本報訊(首席記者施捷)作爲本市“世界睡眠日”系列活動之一,“舒睡”健康社區宣教活動今天上午正式啓動,主講專家以詳實數據告誡人們,無論兒童或是成年人,良好的睡眠都將是健康的有力保障。注意睡姿保護心臟
市第一人民醫院神經內科主任醫師王曉平在報告中指出,睡眠時間的長短及睡眠的質量,與心血管疾病的發病率、死亡率有密切關係,過長和過短的睡眠時間都會增加冠心病發生的風險。猝死於睡眠之中的心梗患者高達30%。有研究證實,部分夢境可以預示心臟疾病,如夢中被追逐,心中恐懼,叫不出,跑不動,驚醒後心有餘悸、出汗、心跳加快,可能是心臟冠狀動脈供血不足。而夢中走路不穩,身體扭曲、肢體沉重,並伴隨窒息感,且會突然驚醒,可能是心絞痛的前兆。
王曉平強調,睡姿對心臟保護有重要意義,如右側面屈膝而臥的睡姿,對心臟的壓力就比較小。冠心病患者最好選用頭高腳低的體位,如將腳放在牀外垂下,就可以減輕流回到心臟的血液,減少心臟的負擔。他還提倡睡前喝杯牛奶,因爲牛奶中的α―乳白蛋白富含的色氨酸有助於睡眠。但需要注意的是,牛奶需要溫熱後飲用,冷飲易刺激胃腸,反而影響睡眠。
少睡影響學習記憶
上海兒童醫學中心呼吸科主任、兒童睡眠障礙診治中心副主任殷勇公佈的研究數據則顯示,兒童各類睡眠問題的發生率在14.5%~61.2%。睡眠問題導致的白天睏倦,在學齡兒童中已超過半數,青少年中接近100%,直接影響到學習記憶。市政府採取推遲上學時間政策後,兒童睡眠質量有了明顯改善。8個評估睡眠質量分變量中,就寢習慣不良、睡眠焦慮、異態睡眠、白天嗜睡狀況均有顯著改善。
兒童打鼾不可小覷
而學齡前期和學齡期兒童最常見的睡眠障礙問題,是由肥胖或超重、鼻中隔偏離、腺樣體―扁桃體增生、過敏、胃食道反流、顱面部異常等因素誘發的打鼾。殷勇提醒孩子家長:凡有打鼾的兒童都需要到醫院檢查,因爲打鼾會對兒童神經認知和神經行爲產生負面影響。
每年3月21日被定爲“世界睡眠日”。今年世界睡眠日中國主題爲“關注睡眠,關愛心臟”。“舒睡”社區健康講座旨在讓更多人瞭解睡眠的相關知識,擁有更高質量的睡眠,中山、瑞金等醫院的專家將陸續在曹楊、瑞金二路、湖南、凌雲、楓林等社區學校爲市民授課並提供諮詢服務。