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訓練、工作之餘,體育運動無疑是青年官兵最喜愛的休閒娛樂活動。空軍總醫院急診部副主任王琦提醒戰友,當大家盡情揮灑激情之餘,莫忘防止“意外”的發生。
“意外”拉傷:熱身不足
幾天前,某部戰士小劉在戰友攙扶下前來就診,被確診爲大腿韌帶拉傷。對此小劉很意外:自己運動前明明進行了準備活動,怎麼纔打了幾分鐘羽毛球,就拉傷了大腿韌帶呢?
經過了解,小劉打羽毛球前雖然做了準備活動,但僅草草比劃幾下就投入到劇烈運動中。王琦介紹說,人體肌肉、韌帶在寒冷刺激下粘滯性增加,柔韌性和伸展度隨之降低,如不做足熱身準備活動就突然劇烈運動,容易讓身體器官猝不及防,以致造成扭傷、脫臼、骨折、韌帶撕裂等運動傷病。官兵們一定要記住,劇烈運動前要充分熱身,準備活動不要敷衍了事。
“意外”暈倒:大腦缺氧
前不久,醫院急診部接診了一名暈厥的戰士。那天,戰士小韓打完籃球趕回連隊時,發現離開飯集合時間只剩20分鐘,他便急忙跑進浴室沖澡。沒想到幾分鐘後,小韓眼前一黑暈倒在地,幸虧及時被戰友發現並將他送到醫院就診,經過緊急治療後並無大礙。
劇烈運動後立即洗澡不可取。由於劇烈運動會使人體血液循環速度加快,加上出汗導致體內電解質、糖元、腺體分泌物、水溶性維生素等物質大量流失,而洗澡時熱水會繼續增加皮膚血液流量,使肌肉繼續保持高度緊張,身體因此變得更加疲勞,從而造成心臟和大腦供血不足、缺氧,輕則頭暈眼花,重則虛脫休克,此外還易引發感冒和部分慢性疾病。
進行劇烈的體育運動後,最好先休息20分鐘,加衣保暖使血液循環恢復正常,待體力稍稍恢復再去洗澡,這樣不僅能有效防病,還會得到暢快舒適的浴後感受。
“意外”感冒:空氣不暢
春寒料峭,許多單位的體育活動都被安排到室內進行。在醫院的日常診療中,一些官兵反映室內溫度很適宜,卻不知爲何患上了感冒和呼吸系統疾病。
王琦告訴我們,出現這種情況與室內運動時空氣質量下降有直接關係。天氣寒冷,官兵們習慣門窗緊閉。殊不知,正常人每小時呼出的二氧化碳就有20多升,而劇烈運動時還會產生大量的汗水分解物,都會使室內空氣混濁,導致細菌病毒的傳播滋生。因此,進行室內運動時應多開窗換氣,確保室內通風對流,而且應儘量少開或不開空調,以保持穩定的空氣溫溼度和清潔度。
此外,體育運動不宜在大風、大霧天進行,也切忌在患感冒、飲酒後劇烈運動,參加完體育運動不應立即攝入過熱的飲品食物。王琦建議基層部隊要加強對體育運動的科學指導,確保官兵們玩得開心、玩得健康。