春光爛漫，身邊的女人鼓譟不已，個個忙着喊減肥。現在瘦身，來得及嗎？沒問題。讓脂肪走開，請瑜伽來幫忙。

　　春季瑜伽練習三不要：不勉強、不吹大風、不出大汗

　　一、不勉強練習超出自己身體極限的體式

　　每人身體條件不同，練習程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人力量強一些，不論怎樣，鍛鍊的都是自己身心。

　　二、練習場所冷熱適宜，不吹大風“春捂秋凍”。在有大風的地方練習瑜伽是不利於健康的，因爲我們練習時容易出汗，一出汗毛孔就會張開。在出汗特別是大汗的時候，都不能馬上吹冷風或大量喝冷水，因爲這時毛孔處於完全張開狀態，在人體的“內”“外”之間，原有各種起保護作用的“屏障”爲了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內,導致不適。

　　三、保存體內陽氣，不出大汗運動量大就會出汗，我身邊的女人們巴不得每次運動都大汗淋漓。但恰恰春天體內陽氣開始處於勃發狀態，出汗太多會損傷元氣，出現過度疲勞的症狀。因此剛剛出汗就好，一定別太累。

　　這裏，推薦給女人們三招時令瑜伽體式，均以柔韌、伸展、平衡爲主。

　　三角伸展式：減少腰部外側脂肪，塑造腰部線條

　　練習三角式時，盆骨一定是保持在一個平面後，呼氣側腰緩慢向側彎曲，放在地面(腳面)上的手只是輕觸以幫助身體平衡，切記重心放在腹部及側腰；儘可能自然地轉動頸部，而肩膀是放鬆的。

　　下犬式：肩背部練習，改善肩背部僵硬感

　　背部下壓，臀部朝向上方，呼氣時下壓身體，延伸肩背部，如果雙腳不能落地，可單腳交換做；保持姿勢深長呼吸。貓伸展變化式：緊實腹直肌、腰椎兩側、胸部、肩部及手臂肌集貓式起勢，吸氣，同時擡起左臂及右腿，伸直，延伸；眼看手指以保持平衡，手握腳背，緩慢拉伸，感受單側腹部肌肉的拉伸。李彤