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無論是在記者採訪過程中,還是在《養生週刊》的官方微博裏,總有讀者在問這幾個問題:重慶爬坡上坎是養了重慶人的骨還是傷了重慶人的骨?重慶人喜歡的泡溫泉是養生嗎?重慶的傳統火鍋能不能革命掉?重慶有沒有地方病,有哪些地方病?
經過一段時間準備,《養生週刊》擬用“重慶晨報健康100講”、“99養生熱線”等形式來與專家、讀者探討這些問題。本期我們與大家探討的話題是重慶人的骨養生。
爬山是養骨的好方法嗎?
春暖花開之時,很多人喜歡戶外踏青。重慶山多,因此,不少重慶人都把爬山作爲強健骨骼的首選。不過你是不是也聽過周圍不少朋友抱怨,稱爬完山膝關節痛。
21日,來參加重慶健康養生產業聯盟第四次籌備會議的意拳第四代傳人周建就提出了這樣一個觀點———久坐的人不適合爬山。“久坐對腰不好,而腰有問題的人爬山,很可能損傷膝關節。”
重慶大坪醫院骨科教授蘭秀夫表示,爬山並不是一種推薦的健骨運動。一般情況下,人到50歲之後,關節會或多或少產生退行性病變,這個年齡的人爬山易造成關節損傷。所以,50歲以後,或者臨近50歲的人羣不提倡爬山。
蘭秀夫表示,春天是養骨的好時機,應儘可能到戶外曬太陽,這是一種天然的補鈣形式。飲食上,只要不是過敏體質,建議多吃蝦皮補鈣。“我一直覺得,游泳最能強健骨骼,並且鍛鍊到全身。”
“補鈣和受力有關係。”一直從事體質研究的孫開元說,補鈣必須在負重狀態下才能有效,也就是必須多運動鍛鍊,使骨骼承重受力,才能達到補鈣的最佳效果。
各年齡段都應預防骨質疏鬆
“骨不養好可能會導致很多問題,比如胸椎會影響心臟、骨盆會導致不孕等等。”蘭秀夫指出,如今患骨質疏鬆症的市民也在日益增多。據不完全統計,重慶市骨質疏鬆症患者約佔總人口的8%,超過200萬人。
蘭秀夫說,骨質疏鬆症是一個靜悄悄的流行病,因爲骨質疏鬆在發生骨折前可以沒有疼痛或其他症狀,但是,一旦由於骨質疏鬆導致脊椎骨折,就容易造成癱瘓,並影響消化、心臟功能。
蘭秀夫提醒,各年齡段的人都應對預防骨質疏鬆和補鈣引起重視。比如30歲年齡段的女性,在孕期和哺乳期會動用母體骨骼中的鈣,使骨鈣溶出;40歲以後的女性,體內雌激素水平開始走下坡路,使骨量流失更嚴重,對骨骼健康產生影響;而到了50歲,人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂,是老化和衰老的主要原因之一。這些因素最終都可能導致骨質疏鬆症。
本版文/重慶晨報見習記者彭怡冶
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