古語云：“詩有別裁”。其實，高壽也是有“別裁”的——每一個長壽者，都有其與衆不同的養生之道。南宋詩人陸游便是壽有別裁的典範。他身逢亂世，雖一生流離顛沛，飽經風霜，卻壽高達85歲，且耄耋之年依然耳清目明、身輕體健。是故，陸游晚年才作詩云：“養生如藝樹，培植要得宜。”

　　陸游(公元1125年-公元1210年)，字務觀，號放翁，越州山陰(今浙江紹興)人。陸游一生坎坷，雖身逢亂世，卻很注重養生。他中年入蜀從軍，晚年幽居山陰鑑湖邊，退歸林下，悠閒自得，並總結出了自己的五種養生方法。

　　素食法。“老無聲色娛，戒懼在飲食。”陸游很注重飲食養生，平時多以素食爲主，菜多肉少，力求清淡。他曾詩云：“羔豚昔所美，方斥如遠佞。淖糜煮石泉，香飯飲瓦甑。採蔬擷藥苗，中冪相照映。”據史料記載，陸游喜歡喝粥，一日三餐多半離不開粥。而且喝粥的方法和別人不一樣，他是從早喝到晚，喝飽了便睡，睡醒了再接着喝，“粥罷重投枕，燈殘起讀書”，這是他給自己的畫像，也是他喝粥生活的真實寫照。陸游喝粥不拘食材，品種多樣，他常喝的粥有：淡粥、菜粥和豆粥。陸游個人認爲豆粥味道最好，也最養生。他的這一食養理念已爲現代人接受和應用。陸游三餐主食爲粥，副食則以蘿蔔、山藥等素菜，長期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。

　　掃地法。古代有“晨起掃門庭”的生活習慣。陸游居然把掃地作爲自己健身養生的一項。他每天像小學生做功課一樣把屋裏屋外打掃得乾乾淨淨。常常掃得是滿頭大汗，熱汗淋漓。陸游有詩記錄這一生活內容：“一掃常在傍，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”陸游在清掃的過程中，注重肢體的運動和血脈的流動，通過清掃動作，達到對身體各個部位的運動和按摩。

　　浴足法。陸游詩云：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上牀真一快，稚孫漸長解燒湯。”睡前用熱水燙腳，這是陸游的另一養生之法。陸游在養生過程中，發現足部有很多穴位，足部保健非常重要，於是，他每晚睡前必要端來一盆熱水，泡一泡腳。現代醫學認爲，熱水泡腳即足浴，既解乏又利於睡眠，同時還可以改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝。

　　詩療法。“昨夕風掀屋，今朝雨淋牆。雖知柴米貴，不廢野歌長。”陸游老年回到山陰老家賦閒，在鑑湖邊上一呆就是26年。在這半耕半讀的悠閒生活中，他吟詩作詞的習慣始終沒有丟棄。他一生寫詩作詞近萬首，而且題材非常廣泛，給後人留下了《劍南詩稿》、《渭南文集》、《南唐書》、《老學庵筆記》等著作。陸游把寫作視爲養生的一項重要內容，以詩吐胸臆，以詞拓胸懷，以文遣愁緒，“無詩三日卻堪憂”。正是由於他晚年孜孜不倦地揮毫，才使得他思維清晰，胸襟豁達，情緒平穩，樂觀向上。

　　勞身法。陸游深知“繁忙者壽”的道理，他閒居鄉村，經常讓自己忙起來，割草、拾糞、養雞、養豬、養花、釣魚等。他總結出了很多“動者壽”的科學根據，比如他在詩中寫道：“作廢身猶健，生涯學灌園”；“常在花間走，能活九十九”；“芸蘭移取偏中林，餘地何妨種玉簪，更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心”。“整書拂幾當閒嬉，時取曾孫竹馬騎。朝夕小勞君會否?戶樞流水即吾師。”在忙碌中，陸游感覺自己身輕體健，筋骨舒坦，性情樂觀，返老還童，難怪他感嘆“老翁七十尚童心”！劉鍇