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可口可樂引領健康新概念
美好身型是指符合健康體重指標的和具有一定美感的體形。女人在現今要擔負起對家庭和工作的雙重壓力,對美的要求也達到了新的高峯,爲了維持良好體型,節食是她們經常掛在嘴邊的事情,但是我們將要帶給你最新的好身型觀念,讓大家美美的、健康的得到好身材。
誤區:食物是導致肥胖的唯一原因,我總是不敢放開心情品味美食和飲料,而更由於加班、出差、應酬等種種原因我經常沒法按時用餐,因此導致了我不斷髮胖,所以飢餓是最好的減重方法。
真相:其實,造成超重不應針對單一的食物或飲料。對於需要維持良好體型的白領女性,引起肥胖的原因是多方面的,比如不按時吃飯、缺乏運動、情緒不良等。其實,一般情況下,對於正常健康的成年人而言,只要維持攝入與消耗的能量平衡就可以有效地控制體重與體型。
美國肥胖防治的權威專家、曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說:肥胖與否的關鍵是在於我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的。保持體重最簡單的辦法就是:吃動平衡,通過運動將攝入的能量消耗出去。一個70公斤左右的成年人,中速走路34分鐘,或花11分鐘跳繩或者中速蛙泳,即可消耗掉大約一罐330毫升可口可樂的能量。讓我們看一下一個體重爲70公斤左右的成年人——
編輯胡越博文Ada
美好身型是每個女人都想擁有的。事實上,面對美食的時候,豪情萬丈的美女們瞬間把剛剛暗下的決心拋在腦後,或者僅僅用水果大餐替代正餐但還是維持不了幾天便又恢復常態。然後把罪責全都怪在了無辜的零食或者飲料上。零食有什麼罪?你不吃它,難道自己跳到嘴裏?飲料的能量更是微乎其微。找到導致增重的根源性因素,比如心理壓力、不良的生活習慣等等並加以徹底改善,纔是打造健康勻稱身材的開始。
跳繩(中等強度)11分鐘游泳(蛙泳,一般速度)11分鐘慢跑17分鐘
消耗一罐330毫升的可口可樂大約需要的運動時間
資料來源:2007中國居民繕食指南計算得出,而非直接引用。
健身操(輕或中等強度)26分鐘中速走路(5公里/小時)34分鐘收拾餐桌(走動)做飯47分鐘