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3、12:00午餐時間
橙味蘇打水:165卡的熱量
蘇打水基本不含營養,而泡沫騰涌的果汁飲料經常會給人非常健康的假象。實際上,鮮果汁只在原料表中佔很少一部分量,而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。同樣的,不要被“天然”的字樣欺騙了,這和一個產品含多少熱量沒什麼關係。
聰明飲用建議:在對待有包裝的飲料時,大多數人經常忽視其外包裝上的信息,並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是:每次只倒一半飲料到杯中,這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子,從而限制飲用量。
4、14:00下午茶時間
提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等):280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用,所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上,以下做法是毫無疑問的:多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料,以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。但是,你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
聰明飲用建議:這裏一定要指出的是,不要過分食用冷凍的酸奶。實際上,我們都認爲酸奶含有比較豐富的營養,但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。
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