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晨境,某重點中學高三學生,平時學習成績很好,思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅,但一到大考,平時會做的題目就不會做了,或者答題漏洞百出,還經常看錯題目,算錯答案。有時做出一道題來了,卻一直懷疑自己的答案是否正確,老是想檢查,結果把大部分時間用在前面的填空題和選擇題上了,後面的大題沒有時間去做。她十分着急,但是又找不到原因,爲此極度苦惱。
心理處方:
像晨境這種情況,往往有兩個原因:一是對考試的結果有較高的期望值,一心希望自己在考試中取得好成績;二是老師和父母的不恰當暗示,每逢大考前,一些父母和老師總是會向考生強調“這次考試不要急,慢慢來,考不好了也不要緊”。但這些話無形中增加了考生的緊張情緒。考生應認識到高期望值無助於在大考中正常發揮水平,要學會在考前把自己的情緒調節到最佳狀態。對於父母和老師的關心,可以接受他們的好意,但對他們不恰當的關注可以不放在心上。同時,考生還要掌握一些應對重大考試的基本技巧,以從容應對。