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對現在生活壓力很大的年輕人來說,最大的幸福莫過於每天能一覺睡到自然醒!可是一覺睡到自然醒是不是真的好?又會不會讓身體健康呢?對此,解放軍第五醫院中西醫結合科的趙大夫表示,過度補睡,從健康的角度來說是有害而無利的。
趙大夫告訴記者,睡眠給予人們的遠不只是解乏,更多的是健康層面的影響。如果過於疲勞後,適度補睡是很有必要的,例如偶爾熬夜加班後,第二天適當延長起牀時間,或者中午再睡一覺,以保證定量的休息睡眠時間,對於身體的修復有一定的作用。但凡事都講個適可而止,如果過度補睡反而對身體不好。趙大夫表示,一般成年人保持7~8個小時的睡眠時間就足夠了。“睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都會導致神經疲勞、精神恍惚、身體疲倦、頭昏腦漲等問題。時間過長的睡眠,使得心臟跳動一直處於較慢的狀態,身體的新陳代謝率亦會降得很低,全身的肌肉組織長時間鬆弛,人會變得軟弱無力,反而感覺更累。”趙大夫說。
趙大夫提醒大家,要想有高的睡眠質量就一定要做到不強撐熬夜,不強迫入睡,爭取做到上牀後便能很快入睡,整夜不醒或醒的次數少而短且不夢或少夢。
本報記者李林惠