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叢緯義繪
軍醫同志:
在近期組織武裝越野、徒步行軍等課目的訓練中,總有少數戰士會發生“抽筋”。請問“抽筋”產生的原因以及具體應對辦法。——某部排長高傑
高傑排長:
“抽筋”學名肌肉痙攣,是肌肉遇到外界強烈刺激後產生的應激反應。軍事訓練中多以小腿的腓腸肌最易發生肌肉痙攣,其次是足底屈拇肌和屈趾肌。
造成肌肉痙攣的原因很多,一是組織高強度的訓練時準備活動不充分,會導致局部肌肉受到超出適應水平的刺激引發痙攣;二是身體大量排汗時水和鹽分補充不及時,造成體內電解質紊亂以致肌肉過度興奮,從而使細胞膜電位不斷變化引起“抽筋”;三是在低溫天氣從事軍事訓練時,肌肉受到寒冷的刺激會變得僵硬,這時如果不進行充分的熱身運動,也容易產生肌肉痙攣;四是長時間進行高強度的軍事訓練,局部肌肉過於疲勞也會出現持續性的肌肉痙攣。
如何在軍事訓練中有效預防“抽筋”?一是訓練前要認真組織好準備活動,訓練結束後還要認真做好放鬆運動,以舒緩肌肉疲勞;二是遵循科學訓練的原則,合理地安排訓練課目和分配訓練量;三是夏季訓練時可提前準備淡鹽水,督促戰士們及時補充。當“抽筋”發生時,應立即停止運動,並緩慢地用力牽引,待痙攣減輕後,再進行按摩,常見的腿部肌肉痙攣按摩方法爲:身體平坐,努力讓膝關節伸直,腳尖翹起,用力向裏勾,同時對痙攣部位進行拍、揉、捏、按。戰友也可以協助其仰臥,將受傷部位擡起,抵住戰友腹部,藉助戰友上體前傾的力量,使受傷下肢緩慢背伸。
76160部隊軍醫田爽
(孫中利、李昕整理)