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本報訊(見習記者張小洋通訊員宋曉琳)充足的睡眠是健康生活的一個重要部分。天津醫大二院神經內科主任李新提醒,如果睡眠不足,每天少睡一個或半個小時,長期積累下來會對健康產生危害。
專家介紹,每個年齡段所需要的睡眠時間都不一樣。由睡眠不足引起的健康危害主要以中老年人居多,主要表現在:
一、影響大腦反應和工作效率。睡眠不足,會直接導致思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、判斷力差,行動出現遲緩。對工作缺乏熱情,工作主動性與工作意願下降,從而降低工作效率。
二、引起情緒的不穩定。睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦,容易情緒不穩定,長期下來,許多人的心理會出現問題,暴躁、易怒,缺乏自制力,嚴重的還可導致抑鬱症。
三、導致抵抗力下降,引發健康問題。消化系統、心血管系統受心理因素影響較大,睡眠不足引起的情緒問題,會使胃液分泌減少,影響消化,發生胃部疾患。患有冠心病的病人,病情更易受情緒的影響,輕者加重病情,重者可能危及生命。心臟病等疾病也會受到睡眠不足的影響。
四、容易發胖。睡眠不足會擾亂血糖水平,導致身體產生更多的飢餓素,造成人體過量飲食。
五、加速皮膚衰老。長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當沒有獲得充分的睡眠時,身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,使皮膚失去光滑沒有彈性。