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今天是世界無煙日。市疾控中心健康教育所專家提醒,吸菸有百害而無一利,人人都應遠離菸害。
吸菸誘發心血管疾病
吸菸會使血管內皮功能紊亂,血栓生成增加,炎症反應加強。吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者。
吸菸影響睡眠質量
吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,睡眠質量也差。睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態不好,還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
吸菸導致骨質疏鬆
菸草中的尼古丁影響鈣的吸收,鈣攝入不足會讓一部分骨鈣釋放進入血液,以維持正常的血鈣水平,導致骨密度降低,引發骨質疏鬆。
吸菸影響生育功能
男性長期吸菸,不育症的發病機率明顯高於不吸菸的男性。
吸菸增加流產危險
孕婦吸菸不僅危害自己的健康,同時還可能對肚子裏的胎兒造成傷害。吸菸會使孕婦在懷孕早期易發流產,中期易發危險的妊高症。
吸菸導致肺部疾病
吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
吸菸致癌
吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一,還與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生有一定關係。此外,煙霧中的致癌物質通過胎盤影響胎兒,致使後代的癌症發病率顯著增高。
別爲不戒菸找藉口
市疾控中心健康教育所專家介紹,每位吸菸者都是慢性病患者,都應該進行科學、堅持的治療。
專家介紹,吸菸者不要找各種藉口不戒菸:比如戒菸太難了,我一定失敗;吸菸與致癌的關係尚未定案;我吸菸很少,不會生病;我吸淡煙、長壽菸就不會生病;吸菸能舒緩緊張,增加靈感;我吸菸很多年,戒不戒已不重要了。這些觀點都是錯誤的。戒菸時,不要懼怕戒斷症狀。戒斷症狀在停止吸菸後幾小時之內會出現,並在戒菸後的頭3周,尤其是第1周最爲嚴重,但最強烈時通常只會維持3至5分鐘。一般2至3周後,所有的戒斷症狀基本消失,如果症狀維持在3周以上,則需向醫生諮詢或採用戒菸藥物來緩解。戒菸後體重增加2至3公斤,主要是因食慾增加,味覺嗅覺改善,消化吸收功能恢復,這時應注意飲食,多運動,別因此復吸。
專家提示,戒菸時,要避免喝酒,喝酒會降低成功率。還避開煙友,他們會讓你想恢復吸菸。脾氣不好、憂鬱時,不要靠吸菸緩解,有很多方法能讓你提起精神,可以採取分散注意力的小技巧來減輕心癮,比如深呼吸、飲水、嚼口香糖。前3個月容易復吸,如果復吸,不要氣餒,大部分人幾次戒菸後才能成功,只要再接再厲,總會成功。如果遇到困難,多向成功戒菸者學習戒菸經驗,或向專業醫師尋求幫助。(記者劉波)