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徐晴製圖
夏天體內溼氣重,容易覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾等問題。因此,防“溼”是關鍵,防止溼氣入體,可以從日常飲食及生活習慣入手。下面愛美網支招9妙招,讓溼氣遠離我們健康的身體。
1.對付體溼,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強身、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除溼、增強腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物,溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2.保持屋內空氣流通
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
3.少吃甜膩食物
溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。
4.避開生冷食物
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
5.洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
6.保持衣物乾爽
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,被子(墊絮)要經常曬。
7.夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
8.潮溼下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
9.少飲酒
酒助溼邪,酒精少碰爲好。 (源自愛美網)