天津北方網訊：常言道“飯後百步走，能活九十九”，其實這種說法不太準確。天津體育學院專家王佩雲提醒，散步也要講究科學，飯後散步是有禁忌的。

　　經常散步可以促進新陳代謝，緩解肌肉、神經緊張，有益身心健康。但是飯後胃正處在充盈的狀態，必須要保證胃有充足的血液供應，以進行初步消化。因此，飯後要適當休息，坐半小時後再進行散步等活動。

　　專家表示，散步時應保持正確的姿勢，有些人喜歡揹着手走路，這樣既不能充分活動身體各部位，又不利於身體放鬆，因而不能獲得最佳的運動效果。儘量不要在街道邊溜達，以免吸入過多的汽車尾氣和塵埃。要儘量選擇地面平坦的場地散步，不要在坡上散步，經常爬坡會導致膝關節負荷過重，加重關節的磨損。

　　推薦採用量速散步法，這個方法分爲慢速和中速兩種，慢速每分鐘60—70步，中速每分鐘90—100步，可以依據自己的體質情況選擇，每次散步不少於20分鐘。