|
||||
天津北方網訊:讀者袁女士:由於天氣炎熱,每到夏天我都有食慾不振的症狀,常常吃不下東西。請問有什麼方法可以調節胃口?
“夏季生活點題服務”專欄記者:市人民醫院消化科主任劉豔迪介紹,人們夏季食慾不振是普遍現象,養成合理的飲食習慣對調節胃口有很大幫助。
劉豔迪介紹,夏天氣溫高,人們出汗多、飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,導致消化功能減弱,容易讓人產生不想吃飯的感覺。所以在夏季,要適當給胃腸道減負,少吃油膩的食物,可多吃一些綠豆、薏米、黃瓜、西紅柿、毛豆、蓮子、蕎麥、豆製品等清淡食物,水果、魚、蝦等易消化的食物,晚餐可以少一些、清淡一些,熬一鍋雜豆粥是比較好的選擇。
劉豔迪提示,夏天容易口渴,人們常常認爲喝冷飲或碳酸飲料比較解渴。但常喝冷飲,對胃腸道的刺激很大,更容易導致食慾不振。碳酸飲料中含糖量較大,容易讓人有飽腹感。夏天應儘量減少喝冷飲、碳酸飲料的數量和次數,尤其是孩子,可多喝白開水或新鮮果汁。
劉豔迪提醒,夏季天熱容易使心情煩躁,平時保持良好的心態,尤其是在就餐時心情舒暢,不但可增強食慾,還有利於人體對食物的消化吸收。如果實在沒有胃口,也不要強迫自己多吃,但還需三餐定時,可以少吃些,講究少吃多餐。特別是老人和孩子,消化能力本來就較弱,到夏季還會更低,吃得過多過飽,消化不了,容易使脾胃受損,進而影響食慾。(今晚報記者劉波)