|
||||
天津北方網訊:對於上班族來說,每天上下班途中的擁堵,很容易讓人產生煩躁情緒。尤其是在炎熱的夏天,人們在路上還容易與他人因一點小事發生爭執。市心理衛生協會心理諮詢師嶽文昊提示,上班族應根據實際情況,選擇快捷的交通方式,選擇適合自己的放鬆方式,在上下班途中保持平和、放鬆的心態。
嶽文昊介紹,有些上班族每天花在上下班路上的時間超過一兩個小時,堵車、多次換乘、早起卻遲到等煩心事,不僅浪費了時間,還容易讓人心情煩躁,壓力大增,身心俱疲,影響一天的工作和回家後的正常生活。其實,善用上下班的路途,選擇適合自己的應對之策,不僅能放鬆心情,還能得到意外收穫。
嶽文昊提示,上班族在上下班期間,首先要選擇最快捷的交通方式。現在地鐵越來越方便,可以選擇地鐵、公交或私家車、地鐵相結合的出行方式,用最快、最直接的方法往返於家與單位之間。這能在很大程度上減少因堵車造成的時間浪費。如果家離單位距離較遠,就要給出行留出充裕的時間,並根據天氣、路況等情況做適當調整,做到心中有數。
嶽文昊提醒,不論是乘坐公交還是開私家車,遇到堵車時,一定要多進行自我調節,坦然接受交通擁堵的現狀,不要讓外界因素干擾自己的心境。有時候越着急,越會焦慮煩躁,感覺等待的時間也會延長。這時要有意識地尋找放鬆方式,乘公交的上班族,可以用手機、mp3聽些舒緩的音樂、有聲小說、英語,利用零散的時間學點東西,或在車上做些輕擡腿、擺臂、活動肩膀等小動作,以此來放鬆身體。開私家車的上班族,不要待在車裏沉默,可以打開收音機聽些音樂、相聲、廣播,或看看窗外的景色、觀察旁邊的人都在做什麼,這會在不知不覺中緩和自己的心情。