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天津北方網訊:不少上班族工作很忙,總感覺很累,以爲是缺覺造成的,可是睡夠了後依然如此。第254醫院專家宋偉介紹,有的上班族感覺到很累,到醫院檢查結果又沒有什麼異常。這是一種“疲勞綜合徵”的表現,是一種身體保護性的反應,提示身體應該休息一下。上班族易得“疲勞綜合徵”,不要等到感覺累時才休息。
宋偉介紹,“疲勞綜合徵”常常表現爲持續性的勞累感,或活動後疲勞明顯加劇,是由於超負荷工作和學習、長期精神緊張、生活無規律造成的,所以要學會主動休息。休息不一定是躺下來花大量時間睡覺,用幾分鐘閉目養神,伸伸懶腰,嚼口香糖,忙裏偷閒聽一首歌,中午花十分鐘小睡,都是緩解身體機能的好方法,有助於預防過度疲勞。
宋偉提醒,不少上班族以爲出現疲勞的情況可能是營養不夠,就採取進補的方法消除疲勞。但“藥補不如食補”,懂得飲食均衡比藥物更可靠。能解除疲勞的食物包括玉米、乳製品、豆製品、肉類等。此外,樂觀、豁達的人,大多精神飽滿、思維敏捷,疲勞以後容易恢復。心情憂鬱的人多數精神不振,更易於疲勞。