天津北方網訊：對於上班族來說，每天在辦公桌前長時間久坐不動，很多人會感覺腰痠背痛。天津大學從事人體力學研究的專家趙濤表示，坐着不舒服，首先看看椅子和電腦屏幕的高度是否合適，其次可微調坐姿，保持大腿和小腿之間、脊柱和臀部之間成爲兩個“垂直”。

　　趙濤介紹，辦公坐椅太高，兩條腿長期處在“懸空”狀態，時間一長容易出現慢性勞損症，出現下肢麻、脹等情況。辦公椅太矮，腿會不自覺地向前伸直，也會出現膝關節疲勞。坐椅過矮，身材比較高大的人坐進去感覺是“窩”着的，脊柱不能挺直，腰部容易損傷，嚴重的還可能誘發腰椎間盤突出等“職業病”。

　　趙濤表示，除了注意坐椅高度外，電腦顯示器的高矮、角度也不能忽視。最好與顯示器保持60釐米的距離。雙眼平視顯示器中間的位置，或者再降低一點，讓屏幕上顯示的第一排字位於視線下約3釐米的地方。這樣眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。如果桌子是固定的，可以通過調整電腦屏幕高度來“補救”，最簡單的辦法就是用書摞起來加高屏幕位置。

　　趙濤建議，除了調整坐椅和電腦屏幕的高度外，上班族如果需長時間久坐，可記住“兩個垂直”：即保持大腿和小腿之間90度垂直以及脊柱和臀部垂直。對於那些不能調節高度的坐椅來說，可以在坐椅上墊上東西，讓大腿和小腿成直角。如果坐椅高了，就可以在腳下墊一點東西，保證兩個直角。此舉一方面可以適當緩解肌肉疲勞，另一方面可以有效避免駝背和頸椎病的產生。