數據

　　入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現的問題，同樣也會發生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對於寶寶，尤其小嬰兒，優質的睡眠更加重要。最近，中國疾控中心做的一項調查顯示，我國0到5歲的小孩子中，約有2成的寶寶睡不好覺。

　　解讀

　　寶寶睡不好後果很嚴重

　　睡不好的孩子，總是不高興，愛哭鬧。人們常說這是在鬧覺。其實還不是這麼簡單，總是睡不好覺很可能會影響孩子的一生。

　　北京兒童醫院劉璽誠教授說，寶寶的睡眠問題，常表現爲入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而這些問題會導致寶寶出現生長髮育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能等也會受影響，並出現行爲和情緒方面的問題。

　　近年來，還有一些研究證實兒童期睡眠不足，是兒童乃至成人肥胖以及二型糖尿病、心血管等慢性病發生的重要危險因素之一。

　　而夜晚睡眠效率高的寶寶，體重和身高水平都相對較高。好的睡眠質量，還影響着寶寶的認知能力，使其第二天有充沛的精力接受新鮮事物。

　　寶寶睡覺習慣源於家長

　　中國疾控中心兒童保健部黃小娜博士介紹，此次調查中發現，寶寶良好睡眠習慣的養成，與家長有着很重要的關係。家長們許多不正確的養育行爲，以及認知誤區，影響着嬰幼兒整體的睡眠質量。剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養良好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。爲此，專家提出了“優質睡眠三要三不要”的建議。

　　專家提醒

　　寶寶睡得好三要三不要

　　三“要”

　　寶寶犯困時要放到牀上

　　要在寶寶犯困時放到牀上，培養其獨自入睡能力。有些寶寶習慣在爸爸媽媽的懷裏睡覺，而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡着以後，纔敢將寶寶放到牀上。但實驗證實，在完全清醒或犯困但未睡着的狀態下就寢的寶寶，相對於完全睡着後就寢的寶寶，夜晚醒來的次數較少，最長連續睡眠的時間也較長。