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天津北方網訊:毛巾是人們生活中的必備用品,主要用來擦臉、擦手。市人民醫院健康管理中心主任趙春傑提示,其實毛巾還有很多保健作用。做毛巾操能起到健身作用,用毛巾熱敷身體局部能起到緩解疼痛、減輕疲勞等功效。
做毛巾操
準備一條普通毛巾,按照平時做伸展運動的基本動作,用雙手拉扯毛巾,來增加伸展身體時的力度,使手臂、頸、肩、背、腰、腿等部位的肌肉和韌帶得到拉伸和收緊。推薦兩個簡單動作:1.身體站直,高舉雙手拉扯毛巾兩端,右腳踏前左腳在後,站成前弓步的姿勢,堅持10秒,慢慢還原至身體直立、雙手自然下垂的動作。左右腳互換重複這個動作。2.雙腿分開與肩同寬,雙手拉直毛巾向上高舉過頭頂,頭部和左臂慢慢向左傾斜,右臂稍用力往上拉毛巾,身體保持平衡,堅持10秒,然後左右手互換重複這個動作。
毛巾熱敷
敷臉:秋季氣候乾燥,皮膚也會變得乾燥緊繃。將臉洗乾淨後,可把一條幹淨毛巾浸在35℃至40℃之間的熱水中,擰乾後敷在臉上,這樣可以打開臉部毛孔、擴張血管,使皮膚髮熱,變得柔軟溼潤。
敷眼:長期對着電腦、電視,眼睛乾澀疲勞,可以把一條熱毛巾敷在眼睛上,能夠有效減輕眼疲勞,緩解眼睛乾澀症狀。
敷腰部:腰部受涼引起疼痛、腰部肌肉痠痛,可用毛巾熱敷,能減輕疼痛、保暖,使腰部肌肉鬆弛、促進血液循環。
治落枕:睡醒後發現頸部有輕微落枕時,可以把熱毛巾敷在頸部,輕輕向左右轉動頸部,有助於緩解落枕症狀。
去打針造成的硬塊:打針後在針眼部位起了硬塊,將熱毛巾敷在硬塊上,一邊熱敷一邊按揉,每次持續半個小時左右,可以促進硬塊處的血液循環,起到消除硬塊的作用。(記者劉波)