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天津北方網訊:秋高氣爽,人們常因秋乏而感到無精打采。市第四中心醫院中醫科專家楊家玥介紹,通過自行按摩三個養生穴位,可以有效解乏提神。
楊家玥表示,疲勞、睡眠質量差、精神不濟,都是秋乏的典型表現。採用自我保健按摩百會、風池、太陽這三個穴位,可以緩解秋乏的症狀。
按摩太陽穴,不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和環形轉動,持續30秒。
按摩百會穴,可以提神醒腦、升舉陽氣。百會穴位於頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點來找到該穴位。用雙手拇指或食指疊按於百會穴位,緩緩用力,有酸脹感爲宜,持續30秒,同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆5次。
按摩風池穴,除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。風池穴位於後頸部,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反覆5次。