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天津北方網訊:今天是聯合國糖尿病日。天津市第三中心醫院內分泌科主任邸阜生、第四中心醫院內分泌專家邵海琳提示,糖尿病的患病羣體有年輕化的趨勢,提高對糖尿病的預防意識至關重要。
據介紹,目前全球約有2.85億糖尿病患者,預計到2025年,全球將有超過5億的糖尿病患者。值得注意的是,糖尿病已不再是老年人的“專利”,越來越多的中年人甚至年輕人由於不良生活習慣,也容易早早患上此類疾病。因此,對糖尿病的預防不容忽視,應注意以下幾個方面。
調整飲食結構和習慣。平時高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得過多,尤其是上班族,常有應酬和聚餐。另外,一日三餐不規律,容易出現糖代謝紊亂,久而久之糖尿病也就隨之而來。因此,應避免飲食過於油膩、品種單一以及過於精細。
保持運動。運動可改善身體對胰島素的敏感性。可堅持每天進行30分鐘不間斷地快走或慢跑,健美操、打太極拳、游泳等也是不錯的選擇。
避免熬夜和調節精神壓力。熬夜、精神壓力大容易導致內分泌失調,而糖尿病屬於內分泌系統疾病,一旦內分泌系統受損,患病的機率也就增加了。因此要有意識地調整過快的生活節奏,保持心情舒暢。
注意定期查體。如果確診了糖尿病,不管是哪一類型的,都要及時按療程治療並監測血糖和血壓,並要特別警惕併發症的出現。預防併發症主要是對血糖、體重情況以及血壓、腎功能、眼底視網膜病變、腦血管等器官的檢查和監測,因爲這些都是防止發生併發症的重要指標,目的是爲降低糖尿病合併了高血壓、心臟病、中風等疾病後的死亡率。(記者高小妹 韓燕玲 通訊員杜文越)