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天津北方網訊:近日有媒體報道,浙江一男子長時間不鍛煉後跑3公裡致腎衰竭,此事引起人們的關注。國家二級運動員、本市專業健身教練曹健提醒,對於不是每天都運動的人來說,運動一定要循序漸進、量力而行,尤其是『周末運動員』更應加以注意。
大多數上班族一般到了周末纔有時間進行體育鍛煉,這類鍛煉人群就是『周末運動員』。因為運動時間不穩定,這些人往往趁周末的機會加大運動量,這樣很容易發生運動損傷。嚴重的還可能出現肌肉的異常酸痛,身體浮腫等癥狀。
運動一定要循序漸進、量力而行,不要突然過量。應盡量在平日堅持一定強度的、適合自己的體育鍛煉。如果實在沒有時間,也可在上下班的途中進行快步走鍛煉。另外,在進行劇烈運動前,要充分熱身。運動後要多休息、多喝水、多排尿。