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近日,各大學裏的起牀協會“火”了。該協會號召會員早起集合、共進早餐,得到衆多“賴牀族”的追隨。同樣受大學生追捧的還有一款名叫“我要早睡”的手機軟件,專門針對晚上捧着手機遲遲不睡的“夜貓子”們,用各種“兇殘”的措施強迫手機用戶早睡。有調查顯示,有8成以上大學生認爲自己存在拖延的症狀。“拖延症”成了大學生羣體的流行病。
大連海洋大學大二學生黃岩坦言,他幾乎每天都在深夜12時以後才睡覺,“從上大學起我就沒有早睡的時候,睡前大部分時間都在捧着手機聊天、玩遊戲、看電影。”記者通過網絡問卷調查的方式,在大連理工大學、東北財經大學、大連外國語大學、大連海洋大學等8所高校中隨機抽取了134名學生進行調查。結果顯示,深夜12時以後睡覺的學生有83人,佔總人數的62.41%,其中近25%的學生凌晨1時以後才睡覺。導致晚睡的主要原因有玩手機(76.69%)、學習和工作(50.38%)、失眠(33.08%)以及用電腦上網看視頻玩遊戲(26.32%)。調查結果還顯示,有91.73%的學生希望自己能夠做到早睡早起。
記者在大連外國語大學大三某班級中瞭解到,第二天要求上交的論文,在前一天中午還有1/3的人沒有完成。很多同學表示,雖然知道時間緊,但就是拖着不願意動筆。
大連外國語大學的心理諮詢教師、國家二級心理諮詢師張素珍說,在心理學上,“拖延症”並不是病,只是一種不良的行爲習慣,是焦慮、強迫和抑鬱的症狀表現。有拖延傾向的人一般體現爲目標不明確、時間控制能力差、對周圍事物不感興趣等。她認爲拖延症成爲大學生的“流行病”並不是偶然,和從小的家庭和社會教育都有着必然的聯繫。
張素珍說,改善拖延症狀況的方法有很多,“我要早睡”軟件的原理類似於心理學上的“脫敏療法”,即用強制自己遠離的方式去除心癮。起牀協會這樣的組織就屬於“社會支持”療法,通過團隊和彼此的契約達到一種互幫互助的效果。還可以使用“認知領悟法”、“厭惡療法”等來改善拖延症的狀況。“大學重要的並不只是學習,形成良好的行爲習慣對學生未來的發展更重要,改變拖延症就是一個很好的開始。”
(來源:大連日報)