天津北方網訊：春節臨近，有些上班族已經開始迫不及待地爲長假做準備，對待工作就有了鬆弛、倦怠、效率低下等表現。本市心理諮詢專家楊秀華提示，上班族應保持平和心態，避免出現節日未到心先亂的“節前綜合徵”。

　　上班族是“節前綜合徵”的高發人羣。臨近年底，上班族需要年終考覈、年終總結，面臨着一些人事調整或跳槽等新的職業規劃，很容易打破平時的生活、工作規律，導致焦慮、煩躁等負面情緒。有些上班族節前很興奮，籌劃各種娛樂活動，在工作上表現得鬆弛、倦怠、消極、心不在焉。還有一些年輕上班族，對節日期間的人情來往、交際應酬感到頭疼，也會產生一些低落情緒。

　　每到節假日，人們往往更關注“節後綜合徵”對工作的影響，其實節前就調整好心態，更利於安心過節、節後順利收心。節前的工作往往是對過去一年工作的總結，對新一年工作的規劃，對上班族來說非常重要。這時不要強迫自己專心於工作，按照正常的工作規律，列出自己要做的事情，根據輕重緩急安排，將每天的工作具體量化，按部就班去做就好。如果身邊有其他同事也無心工作，最好不要一起傾訴，避免相互感染。

　　要保持規律的生活習慣，不要過早爲假期制定出各種娛樂項目，以免產生太高的期待。對於假期活動的安排，應該根據自身特點，以休息爲主，人爲設想出太多項目，肯定會影響目前的工作和生活，順其自然過渡到假期，心態也會平和很多。春節的意義是團圓、休閒、增進感情，這期間的人情往來、交際應酬應該在自己經濟條件允許的範圍內，把握好尺度，不與人盲目攀比，更不能爲此提前發愁焦慮。“禮輕情義重”的觀念仍然適用我們現在的生活，與同事、親朋交往，最重要的是誠心，而不是物質。擺正心態，放鬆心情，就能過一個順心順當的春節。 (記者劉波)