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天津北方網訊:隨着都市生活節奏的加快,高強度、快節奏的工作生活容易使很多職場女性爲壓力所困,時常處於焦慮緊張的狀態。本市心理諮詢專家劉曉華建議,壓力來襲時,不妨主動調整個人狀態與外界環境相適應,並通過一些方法來爲自己減壓放鬆。
弄清困擾來源
傳統上以家庭生活爲主的女性,開始將生活中的大量時間投入到職場,社會角色多重化。有的女性總是覺得時間不夠用,每天都要忙於家務,還得騰出時間與子女互動、和家人聯絡感情。有的女性則覺得生活重心失序,特別是當追求事業的目標與成爲賢妻良母的目標稍有衝突時,就會感到矛盾不已。還有的女性自我意識逐漸模糊,每天被柴米油鹽醬醋茶、業績報表和計劃所包圍,時常反問自己“這些真的是我年輕時嚮往的嗎?”找出長期使自己感到困擾的原因,才能更好地解決問題。
減壓調適有方
合理安排工作和生活,制定切合實際的追求目標。職場女性在工作上應學會運用統籌方法,並與他人協作,以提高工作效率。工作和生活之間要有明確界限,讓自己在特定時間內只扮演一種角色。
多些時間瞭解自己。認識自己的特性及好惡,尋求自己內心世界的平衡以及自己與外部世界的平衡,完善自己的人格和性格,管理和控制自己的情緒,這樣才能以積極的心態迎接工作和生活中的各種挑戰。
向外界尋求幫助。心理壓力過大時,不妨適當向家人和知己傾訴,心理問題嚴重時也不要回避,可向心理醫生尋求幫助。
及時放鬆,善待自己。時不時給自己放個假,暫時放下工作和家務,安排些自己喜歡的娛樂項目,約上好友和閨蜜出去逛街、唱KTV、看電影、喝下午茶、做做美容;去旅行社報個短線遊,或自駕外出踏青;做做烘焙、插花、瑜伽。(記者韓燕玲)