|
||||
3月19日晚,在包茂高速公路達渝段上,一輛駛往大竹的大貨車因避讓一輛轎車發生側翻,橫“臥”在高速路上。交警調查發現,貨車司機上高速路開始犯“春困”,出現疲勞後反應能力降低,將貨車方向盤轉錯方向導致車禍。
“春困雖然不是一種病,但是司機朋友們應該特別休息,儘量保持充足的睡眠,以免在開車過程中犯困,發生交通事故。另外,如果司機上路後犯困,可採取開車窗通風、降溫的方法提神;如果確實昏昏欲睡,應中途停車休息半個到一個小時。”
北京氣象學會高級工程師陸晨告訴記者。
俗話說“春困秋乏夏打盹”,在陸晨看來這都是季節交替引起的人的生理反應。“冬季爲了防止散失大量的熱能,人體機能都處於‘收斂’狀態,人的新陳代謝比較緩慢。進入春季後,由於天氣變暖,血管和毛孔漸漸擴張,人體細胞開始活躍,血液循環加快,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。正因如此,春季人們會感到容易犯困。”
此外,據陸晨介紹,春困還與個體體質及抵抗力等有關,體質較差、抵抗力較低的人相對容易犯困。對於本身患有心臟病、高血壓等疾病的老年人而言,春季更容易犯困。如果在室內的話,儘量要保持通風,讓新鮮空氣不斷流入室內,這樣有利於緩解大腦缺氧等症狀。
那麼,我們該如何緩解春困呢?陸晨從睡眠、飲食和鍛鍊等三個方面給大家支招兒。
“緩解春困不能靠多睡,而應科學安排作息時間。大家應儘量少熬夜,中午最好也能休息半個小時。不過,中午打盹時間不宜太長,中午睡時間長了,會影響晚上的睡眠質量,這樣次日白天可能會更容易犯困。”陸晨說,“如果單純依靠睡覺來緩解春困有點不靠譜,覺睡多了反而會更困。我們應在天氣適宜時,特別是陽光充足時,多進行戶外活動,調整身心。”
一日三餐有規律也是緩解春困的辦法之一。應儘量保持三餐時間固定,另外,睡覺前兩三個小時最好不要進食。“春季不宜吃得過飽。大量進食後,腸胃爲了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,使人感到睏倦。因此,爲緩解春困,吃飯七分飽爲宜。”陸晨說。
在飲食方面,還應多吃蛋白含量較高的食物,如豆腐、牛奶、瘦肉等,另外,多吃瓜果、蔬菜也是緩解春困的妙招。
春天干燥,人體容易缺水,多喝水尤其是喝點茶水有助緩解春困,還可提神醒腦、排毒去火。另外,適當做一些身體放鬆運動,例如搓臉、輕壓頭部等都是緩解春困的不二之選。
(來源:氣象局網站)