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抗皺精華、去皺乳液、緊緻面膜……爲了讓皮膚顯得年輕一些,不少人花費大把時間和金錢打理皮膚。或許,效果不如做運動。加拿大研究人員發現,堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化,可以讓皮膚看起來更年輕,最多年輕數十歲。
作比較
安大略省麥克馬斯特大學的馬克·塔爾諾波利斯基主持相關研究。研究人員發現,失去輪子而無處運動的實驗鼠迅速變得虛弱、容易生病,而且毛髮容易脫落;而那些仍然能在輪子上跑動的小鼠,總體更健康,毛髮更長而且不容易變灰。
受此啓發,研究人員決定研究健身運動對人體皮膚的影響。他們徵募29名志願者,年齡跨度很大,從20歲一直到84歲。研究人員把志願者分成兩組,一組每週從事至少3小時中等至高強度健身運動,堅持3個月;另一組則繼續保持久坐不動。
研究開始前和3個月結束時,研究人員要求志願者各交一小塊臀部皮膚。這一部位的皮膚通常不會裸露在外而受陽光影響。
顯效果
結果顯示,健身組志願者的皮膚樣本看起來明顯更年輕。
研究人員發現,先前很少運動、年過65歲的志願者,經過爲期3個月的健身後,皮膚狀態好得令人吃驚,內外層看起來都像20歲至40歲的中青年。
英國《每日郵報》17日援引塔爾諾波利斯基的話報道:“他們唯一異常的行爲就是體育鍛煉……我不想過度宣傳這一結果,但事實就是,它相當引人注目。”
塔爾諾波利斯基說,健身運動以複雜的方式改變着人們的身體。
不過,塔爾諾波利斯基坦承,這項研究樣本較少,需要更多研究來確認。
動起來
儘管如此,這一結果給現代人增添了運動的動力。
運動對健康的好處毋庸置疑。先前研究顯示,運動能夠增強心肺功能,促進心血管系統的健康;適量體育運動還能對大腦產生有益的刺激作用,使大腦更加活躍。
英國醫學雜誌《柳葉刀》先前一份報告說,全球大約三分之一的成年人運動量不足,“坐沙發、看電視”類型的生活方式每年致死大約500萬人。運動量不足特指無法完成每週5次持續30分鐘的中等程度運動或者3次持續20分鐘的劇烈運動,或者這兩種運動方式的組合。
美國亞拉巴馬大學伯明翰分校營養肥胖研究中心的愛德華·阿徹建議,不是非得去健身房舉啞鈴或者跑馬拉松纔會對身體有顯著影響,“站一站而不是老坐着,走一走,不要出入駕車,長期堅持就會對健康產生巨大影響”。(黃敏)