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天津北方網訊:眼下這個季節十分適合進行體育鍛煉。天津體育學院教師李贊提示,體育鍛煉活動項目種類繁多,不同職業的人羣應根據自身特點選擇最適合的項目。
登山適合整天面對電腦或從事IT行業的人。長時間面對電腦,眼睛長期處於疲勞、乾澀狀態,皮膚會遭受靜電、灰塵的侵擾。如果室內通風不暢,空氣混濁還會使人頭昏腦漲。利用空閒時間登山,讓自己充分享受大自然,盡情呼吸新鮮空氣,能讓人頭腦清醒,身心得到放鬆。
游泳適合長期伏案工作,如作家、畫家、編輯、記者等。長期伏案工作,頸椎、肩椎、腰椎可能會出現各種毛病。游泳時人體處於平臥姿勢,能緩解脊柱受到的壓迫,對頸椎、腰椎的病患有緩解和改善的作用。游泳劃臂時,加大手臂、肩膀的活動量,對肩周炎也有改善的效果。
瑜伽適合工作時間不固定、經常上夜班的人。經常上夜班的人,缺乏睡眠,容易感到疲勞。下班後犧牲睡眠時間到戶外活動也不現實,平時可以在家裏做一些柔和的瑜伽動作,幫助改善新陳代謝、舒展身體、緩解疲勞,從而提高身體素質。
騎自行車適合長期站立工作的人,如教師、護士、服務員、收銀員等。長期站立,極易患下肢靜脈曲張。這類職業的人羣,可利用空閒時間,通過騎自行車對下肢進行鍛鍊,能加速腿部血液循環、鍛鍊腿部肌肉、減少腿部脂肪堆積。
逛街適合整天坐在辦公室裏的女性。女性在逛街時,通過長時間的步行,進行有氧運動,既活動了雙腿,也鍛鍊了身體,還能愉悅心情。