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天津北方網訊:一些市民平時有空腹晨練的習慣,鍛煉結束後感覺神清氣爽。天津體育學院教師李贊提示,很多人習慣一起床就晨練,也沒有不適感覺,其實並不是所有人都適合空腹晨練。
人們經過一夜的睡眠後,不進食就進行一兩個小時的鍛煉,腹中空空,熱量不足,加上體能消耗,會讓人產生不舒服的感覺。尤其是對於老年人來說,空腹鍛煉其實不利健康,進行激烈運動後,會出現頭暈、心慌、腿軟,甚至是突然摔倒的情況。
晨練前應吃些松軟、可口、溫熱的食物,如豆漿、牛奶、粥、藕粉、燕麥片等,少量進食不要吃得太飽,吃完休息半個小時再進行鍛煉,以免運動時引起腸胃不適。
如果想進行空腹鍛煉,要保證自己的身體處於健康狀態,沒有心腦血管疾病、糖尿病,正常吃晚餐,早晨起來後喝些溫熱的水。晨練時間不宜過長,強度不宜大,可以進行快步走、慢跑、太極拳、健身操等緩和輕柔的運動項目,並時刻關注自己的身體狀況,出現不適及時休息調整。