|
||||
天津北方網訊:近日,先後有報道稱大連一51歲男子及蘇州一25歲男青年在熬夜看世界杯時猝死。環湖醫院神經內科主任醫師紀勇提醒廣大球迷,熬夜看球要量力而行,注意休息,別讓世界杯成了世界『悲』。
世界杯開幕後,本版刊發《熬夜看世界杯請您悠著點》的報道,提醒患心腦血管等慢性病的人看球時一定要注意控制自己的情緒,有心腦血管疾病的人最好少喝或不喝可樂、濃茶、咖啡這些提神的飲料。專家進一步提醒球迷,睡眠不好易導致內分泌系統失調,一定要充分保障休息。有些年輕人,自以為身體很棒,禁得住熬夜,其實不然。有些人患高血壓、心髒病、糖尿病等基礎疾病,平時顯現不出來。一旦熬夜或者睡眠不好,這些『潛在』疾病會被激出來。
保障每天『5+1』睡眠
紀勇建議,有相關疾病史的人群,看球時最好准備藥物,以應對突發狀況。同時,要通過科學、合理的睡眠來給身體『充電』。一般情況下,人們每一個睡眠周期大約為90分鍾,一個睡眠周期包含從淺度睡眠進入到深度睡眠再到覺醒。平時睡一宿覺,會有多個睡眠周期。對於上班族來說,應至少保證每天晚上有連續3至4個周期的睡眠時間,換算下來就是夜裡睡5個小時左右。中午最好再睡上1個小時,讓精力更加充沛。
提神飲品謹慎喝
有些人看球時喜歡喝功能飲料、咖啡、茶等飲品提神,但熬夜者強制性地打破了自己的生物節律。因此,飲用上述飲品應該適量、適度,飲用過多會因興奮過度而在球賽結束後難以入睡,影響白天精神狀態。還有市民以前不喝這類飲品,為了看球提神纔喝。那麼在世界杯結束後,如果不再飲用,可能會因為身體已對飲品形成依賴而導致不喝就沒有精神。看球時不妨吃點苹果、黃瓜、西紅柿等維生素含量高的新鮮果品和蔬菜。這些食物糖分不多,容易消化,邊看邊吃能夠讓人保持清醒,不容易入睡。食用脂肪和糖分含量高的食物則容易讓人犯困,對身體也不好。