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天津北方網訊:本市第四中心醫院中醫專家陳強提示,夏至是陽氣最旺的時節,要注意保護陽氣,更要兼顧『夏至陰生』。
既要防感冒也要防中暑
夏至以後,氣溫上昇明顯,人的身體機能會下降,使抵抗力變弱,有的人會大汗淋漓,汗泄太多,既會傷陰氣,也會損陽氣。鍛煉項目以散步、游泳、慢跑、太極拳等出汗少的項目為好,不適合做太劇烈的運動。
食雜糧少肥膩以寒護體
專家建議,此季節飲食應以清淡為主,多吃蔬果雜糧,達到以寒護體,不要過多吃肥甘厚味的熱性食物,以免助熱、化熱生風或激發疔瘡之疾。夏至起進入炎熱季節,烏梅小豆湯、西瓜、綠豆湯,都是解渴消暑的佳品。但需注意現在飲料、瓜果最好還是常溫的,盡量不吃冷藏或冰鎮的,否則容易傷及脾胃。
愛出汗多喝水關注血壓
天熱人體出汗多,要多喝水,以應對人體血容量減少。患心腦血管疾病的人因出汗易導致體表血管擴張,大腦可能出現短時供血不足,使人的血壓變低,發生頭痛、頭暈等現象。
養陽氣保睡眠晚睡早起
中醫提倡在夏至時節養陽氣,保證睡眠是關鍵。最適宜晚睡早起,同時利用午休來彌補夜間睡眠的不足。