天津北方網訊：歷時32天的巴西世界杯於今晨落下大幕，倒時差熬夜看球的球迷朋友總算可以恢復正常作息。但是，一個多月以來的作息不規律已經讓一些球迷健康透支。市第一中心醫院神經內科專家汪志雲、營養科專家閻連慶提示，在連續熬夜觀看球賽後，球迷應及時調節生物鍾，警惕『世界杯後遺癥』。

　　專家表示，巴西世界杯的比賽大多是在凌晨舉行，一些球迷的生物鍾已經習慣在這個時間興奮。世界杯結束後的2天至3天內，身體的興奮信號不會馬上停止，稍不留神，容易導致失眠、半夜易醒等狀況出現。此外，在經歷一個多月的『晚上看球，白天工作』後，人的身體還會出現抵抗力下降、精力不集中、身體疲乏等問題。加上盛夏氣溫高，一些球迷在看球時整夜開著空調，也會加重身體的負擔。

　　讓身體從熬夜狀態恢復到正常的生活狀態需要5天至10天的時間。在這段恢復期內，一方面要保證充足的睡眠時間，另一方面在飲食上也要以清淡為主。在『倒時差』過程中，一些人會出現白天沒精神、困乏等情況，此時盡量不要喝含有咖啡因的飲料或提神藥品來提神。可以服用維生素來幫助身體度過疲勞期。適當的鍛煉也有助於緩解疲勞，每天可在早晨上班和傍晚下班時進行半小時左右的有氧鍛煉，比如快步走、慢跑等。睡前用熱水泡泡腳，有利於解除疲勞，恢復精力。

　　專家建議，一時扭轉不過來生物鍾的球迷也不要過於為自己的狀態擔心，因為正常情況下，即便不進行有意識的調整，經過一段時間，大多數人也能自我調整過來。在調整自己狀態的同時，別忘了修復與家人、同事的關系，比如世界杯期間同事包涵自己，為自己多做的工作，應該對對方給予感謝或補償，同樣也可以對家人進行生活上的補償。