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天津北方網訊:近日,外地一些市民選擇暴走作為健身新方式的報道屢見報端,本市也有一些市民正在嘗試。市公安醫院骨科專家陸軍提示,如果您患有一些關節類疾病,最好不要選擇暴走作為健身方式。
陸軍介紹,市民如果想嘗試健步走這一健身方式時,最好要循序漸進,由慢至快,時間最好選擇在晚上或清晨天氣涼爽時,比如晚飯後1小時。剛開始健步走時,每天走的距離最好控制在3公裡之內,運動時間不要超過半小時。
一些中老年人患有骨質疏松,參加暴走等劇烈運動後會感覺膝蓋疼,這其實是骨關節損傷的表現。人上年紀以後,關節軟骨就會發生退行性改變,但多數人感覺不到這種變化,運動時不注重自我保護,久之易造成骨關節損傷。此外,暴走還可能導致膝關節及腰椎疾病。如果已經患有風濕性關節炎、頸、腰椎間盤突出等疾病,最好不要嘗試暴走健身。此外,如果在運動中產生了頭暈、頭疼、胸悶、惡心等情況,最好馬上停止暴走運動。