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●夏秋換季,由熱轉涼,最容易損傷人體的津液,且天氣多變無常,易引發呼吸系統和心血管系統的疾病
●總體上應該多食酸味、甜味的食品,忌食辛辣,以防化熱傷陰。注意讓自己的精神狀態始終保持樂觀愉快
夏末秋初,天氣轉涼,晝夜溫差加大,燥氣當令,容易傷及肺臟。所以,此季養生,應當注意以下幾點:
第一,滋陰潤燥。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,尚有夏季炎熱之餘溫,多爲溫燥,宜使用清潤肺臟的食品,如百合、銀耳、香梨、白鴨、銀魚等;總體上應該多食酸味、甜味的食品,酸甘化陰,以潤肺臟。忌食辛辣食品,以防化熱傷陰。
第二,早臥早起。夏末氣候乾燥,容易傷及人體中的津液。中醫認爲津液屬陰,夜亦屬陰,睡眠時則陽入於陰,失眠則易傷陰津,所以起居應該使人體的陽氣早入早出,也就是早睡早起,順應自然,避免傷及人體的正氣。
第三,調神防悲。中醫五行學說認爲秋季五行中屬金,主管人體肺臟,也主管人的悲情。《內經》有秋殺冬藏的理論,尤其是天氣突變時,容易令人產生悲傷情緒。因此,調養精神應該特別防止悲傷之情的產生,注意讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。
第四,保護心臟。中醫認爲心主血脈,肺朝百脈,心肺同居上焦,有着密切的聯繫。夏秋換季的溫燥最易傷及人體的津液,一方面人體津液虧虛,可以導致血脈失於濡養,血液黏稠、瘀滯,造成心脈瘀阻,發生心肌缺血;另一方面津液虧虛,可以導致人體陰陽平衡失調,陰虛陽亢,表現爲血壓升高。
此季節涼燥多夾風夾寒,早晚溫差大,氣候變化無常,民諺有“春捂秋凍”之說,早秋溫燥當令,不宜過多穿衣,一是以免助熱傷陰,二是逐漸適應自然。
總體上說,立秋之後,氣候乾燥,由熱轉涼,最容易損傷人體的津液,傷及肺臟與心臟,且天氣多變無常,容易引發呼吸系統和心血管系統的疾病,正所謂“多事之秋”。因此,養生之道是順應自然,滋潤心肺。
(作者爲首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科主任、主任醫師)