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天津北方網訊:“我到底怎麼了?最近總是心焦,工作打不起精神,玩兒什麼也不開心……”在某銀行就職的白領馬穎最近總有這種疑惑。昨天,馬穎在微博“秋季抑鬱症”的熱話題中找到了“答案”:“秋季抑鬱症又名秋悲,是一種季節性心理疾病。秋季抑鬱的主要表現爲:心情不佳,認爲生活沒有意思……食慾、睡眠等生活能力下降,精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。”很多網友對此表示同感,“@九束光”說:總算找到原因了,原來是一種病。
秋季來臨,情緒低落,真的是一種病嗎?天津市良友心理諮詢公司首席諮詢師翟惠霞在接受記者採訪時說:“我覺得出現精力缺乏、心情不佳、不願工作等情況,更多的是抑鬱情緒,並不是抑鬱症,沒有到疾病那麼嚴重的程度。”那麼,爲什麼很多人會在秋天出現抑鬱情緒呢?翟惠霞介紹,首先跟人的體質有關,因爲體質不同,有的人就容易興奮,有的人就容易陷入抑鬱狀態。除此之外,還有一些外部因素。翟惠霞說:“比如氣候的變化,特別是換季的時候,人的身體開始收縮、收斂,跟個人身體的生物因素有很重要的關係。再有就是社會因素,對農業來講秋季是收穫的季節,對個人來講特別是年輕人,進入九月、十月也會有一些總結、思考:這一年我到底幹了啥?預期的目標能達到嗎?工作、情感上有什麼收穫?再加上其他社會上方方面面的壓力,這些都會影響情緒。”
對於具體如何改善自身情緒,翟惠霞也提供了五種方法。天津四六四醫院副主任醫師劉文紅則開出了秋季緩解“秋乏”的六項具體建議。