國慶長假即將結束，隨之而來的“假日綜合徵”相繼出現。記者走訪了吉林省吉林市的幾家藥店發現，近期購買治療腸胃疾病藥物的患者居多，主要因爲放假期間飲食不規律，休息不當所致。長春中西醫結合醫院主任醫師王耀廷建議，上班族可從調整作息、飲食、心理三方面入手應對假日綜合徵。

　　王耀廷表示，首先，緩解假日綜合徵首先是調整作息，尤其是在假日中日夜顛倒、通宵娛樂導致節後出現睡眠紊亂的上班族，更需注意早睡早起，保證充足的睡眠時間。“睡眠雖然是驅除疲勞的重要手段，但假期旅行回家後矇頭大睡是錯誤的。正確的做法是提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起牀，起牀後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。”

　　其次，假日綜合徵的緩解需要一個過渡的時間，正常的工作和學習節奏會幫人完成調節，節後三天不宜超負荷工作。王耀廷建議，剛上班工作量不要一下恢復到放假前，有一點過渡時間。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，根據個人工作情況慢慢增加工作量。這樣既可以高質量地完成工作，又不會給自己過大的壓力而感到焦慮煩躁。

　　第三，節日期間，往往飲食過量、生活作息紊亂，身體最先發出警告的就是消化系統。“飲食方面的調理，喝茶是很好的方法，可以清腸胃。節後飲食應以清淡爲主，讓腸胃得以歇息，多吃新鮮水果蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，調整腸胃功能。上班族可多食些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。”王耀廷說。