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天津北方網訊:不少人在日常生活中都有過打嗝的經歷,但在公眾場所打嗝就顯得比較尷尬。市人民醫院消化內科主任劉艷迪提示,打嗝是正常的生理現象,大部分人打嗝都是暫時性的。避免出現打嗝,需要在日常飲食中多加注意,可使用一些小竅門來止嗝。
平時飲食過冷過熱、太乾太硬、吃得過飽過快、餓得太過等,都可能出現暫時性的打嗝。日常生活中,養成良好的飲食習慣,能有效避免打嗝。一日三餐應按時按點,不要讓自己處於過度飢餓狀態。吃溫熱的飯菜,應細嚼慢咽,並徹底咀嚼,保證足夠的用餐時間,不宜吃得過飽。不要一邊吃飯一邊喝水,也不要一邊吃飯一邊說話。
出現打嗝的現象,可以通過這些小竅門來緩解。憋氣法:先深深地吸一口氣,然後憋住,憋的時間盡量長一些,然後慢慢把氣體吐出來,反復幾次即可;喝水法:喝上一大口水含在嘴裡,感覺要打嗝時立即吞咽下去,多喝幾口一般能解決問題;噴嚏法:用羽毛或棉簽等物品刺激鼻腔或用鼻子聞胡椒粉,讓自己打噴嚏。打噴嚏後打嗝就會停止;催吐法:用乾淨手指、筷子、牙刷等物品,輕摳舌根,使自己產生嘔吐反應,也有止嗝的作用。