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天津北方網訊:隨著現代人生活節奏加快,有些市民特別是年輕女性在緊張忙碌的工作生活之餘,常常感覺控制不住自己的食欲,即便是在深夜也會突然冒出想吃東西的想法。本市心理諮詢專家陳春菊介紹,這種情況有可能是『情緒性進食心理』在作祟,有必要引起重視並加以自我調節。
專家介紹,人的食欲有時會受到情緒、壓力等因素的影響。有些人面對壓力和不良情緒的困擾時,喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖的食物。在情緒、壓力下產生的進食欲望,都屬於『情緒性進食心理』,這與真正感到飢餓時想吃東西是有區別的。這種進食常出現在非飯點時間,而且進食者常常感覺不到飽腹感,就是不自覺地想把手伸向食物,一吃就停不下來。『情緒性進食心理』在女性身上表現更為明顯,如果任其發展,養成不良的飲食習慣,對身心健康是有害的。
面對這種情況,首先要明確導致自己情緒低落的具體原因,正視自己所要面對的問題;其次要改變認知,學會正確看待食物和身體、情緒的關系;三是要關注自己的情緒,學會識別、監控暴飲暴食前的情緒狀態,以便及時有效地應對情緒;四是可以通過和朋友聊天、運動、聽舒緩音樂、求助心理諮詢師等方式,來替代暴飲暴食的心理宣泄方法。