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天津北方網訊:高血壓是一種常見病,發病率高、併發症多,若不及時治療將會導致中風、冠心病等,嚴重者會致殘或猝死。昨天,塘沽疾病預防控制中心發佈高血壓防控良方,倡導健康生活方式。
健康的生活方式,可降低血壓,生活方式干預對降低血壓和心血管危險有着積極作用。塘沽疾病預防控制中心慢控科工作人員介紹,衆多研究結果表明,高血壓的患病率隨着食鹽消費量的增加而增加,目前世界衛生組織推荐居民每日食鹽應少於6g。高血壓患者應設法將體重控制在標準體重(標準體重kg = 身高cm-105) ,這是防止高血壓的重要措施。同時需保持良好的生活習慣,吸菸是心血管病和癌症的主要危險因素之一,可導致血管內皮損害,明顯增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化等疾病的風險。高血壓患者最好戒酒,對一時難以戒者也應限制飲酒量,每日飲用的酒精量男性<20~30g,女性<15~20g。
適量運動是控制血壓的另一良方。一般的體力活動可增加能量消耗,對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用,可降低血壓、改善糖代謝等。此外,要保持心理平衡。現在社會上競爭激烈,工作節奏明顯加快,不少人由於工作壓力過大,心理狀態容易產生不平衡,造成交感神經興奮過度,心血管疾病發生率上升。