天津北方網訊：老年人因身體各項機能減弱，稍不注意就可能引起身體不適。市健康管理協會專家胡若梅提醒，在日常生活中，老年人要多注意一些細節，凡事以“穩”、“慢”當先。

　　吃飯喝水要慢

　　吃飯要慢慢吃，每口食物至少咀嚼20次以上，30次較理想。細細咀嚼能使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能避免吃東西噎到。平常喝水別貪涼，最好以溫水爲主。

　　起牀解手莫急

　　早上醒來不要立即起牀，先在牀上輕輕動動四肢，再輕微翻身，慢慢坐起，在牀頭做幾個深呼吸，如此可以避免太快起身導致腦供血不足而暈倒。在上廁所時不要急，用力過猛可能會導致大腦缺血，發生暈厥等情況。

　　低頭轉身忌快

　　老年人低頭後猛然起身，會導致低血壓，眼前一片黑，嚴重時會昏眩，彎腰太急促容易閃到腰，最好是扶着支撐物慢慢蹲下或慢慢彎腰。在低頭或彎腰起身時，要觀察旁邊有無障礙物，注意安全。突然轉身容易對頸動脈造成壓力。老年人的血管彈性降低，影響大腦血液流通，扭動脖子也一樣得慢慢來，動作不要太快，幅度也不要太大。