天津北方網訊：3月21號是第15個世界睡眠日，東麗區開展義診諮詢活動，讓廣大市民瞭解健康睡眠知識，提升睡眠質量。

　　義診諮詢活動中，東麗區中醫醫院的心理專家爲來往市民提供面對面的諮詢，爲受睡眠問題困擾的市民提供科學應對技巧和用藥指導，同時還爲市民提供睡眠質量檢測，並贈送了相關科普資料。

　　李欣是一名上班族，由於平時工作忙碌經常加班再加上飲食不規律導致失眠，嚴重影響生活與工作質量，她就自己的失眠問題諮詢了專家，李欣說：“我晚上經常失眠，想睡也睡不着特別着急，白天也沒精神。專家針對我的問題告訴我平時生活要規律，早起早睡，每天晚上10點開始進行睡前準備，比如洗漱、放鬆、泡腳之類的，不再做跟睡眠無關的事，這樣更容易入睡。以後我會按照專家要求的去做。”

　　今年世界睡眠日的主題爲“健康心理，良好睡眠”。研究表明，睡眠與每一個人的健康水平密切相關，良好的睡眠可以改善人們的精神狀態，提高人們的幸福指數。東麗區中醫醫院內二科副主任醫師袁燕說：“失眠的人大概七成以上是由抑鬱焦慮導致的，一般入睡困難的人還有睡着以後容易醒的人是由焦慮所引起的，入睡之後在三點之前醒再也睡不着的是由抑鬱所引起的。所以大家應該重視心理健康，平時要保持平和的心態，才能擁有良好的睡眠。”

　　要想改善睡眠，提升睡眠質量，心境平和是關鍵。此外，生活要規律。東麗區中醫醫院內二科主任醫師高金泉說：“養成定時上牀睡眠的習慣，睡眠之前儘量不要喝濃茶、濃咖啡，少看容易引起自己興奮的東西。另外，睡眠之前儘量不要劇烈運動，再有一點，如果有嚴重的失眠症狀，我建議大家及時就醫。”