天津北方網訊：隨着春天到來，走出居室參加春季鍛鍊的老年人增多。天津體育學院副教授邱剛提醒，老年人春練，方法要得當，要注意一些細節。

　　老年人進行春練不宜太早，最好在太陽初升後再外出鍛鍊。因爲初春時節，清晨氣溫依舊較低，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒。此外，晨練前可以先喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、麥片等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環。

　　老年人在初春進行晨練時，最好選擇避風、向陽的公園等相對空曠的場所。注意不要頂風鍛鍊，更不宜脫衣露體鍛鍊。晨練時運動不宜過於激烈。老年人體弱，適應性差，運動應量力而行，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞爲標準。尤其是老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調。運動前，記得要輕柔地活動軀體和關節，循序漸進地增加運動量，防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。在選擇晨練項目時，最好選擇一些強度低、危險小的運動項目，比如健身操、慢跑、練劍之類。在外出進行體育鍛煉時，最好結伴同行，這樣萬一遇到緊急狀況也能多一份安全保障。