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天津北方網訊:一年之計在於春,鍛鍊身體、塑身減肥正當時,有的上班族沒有去健身館的時間,就在家中跟着視頻資料自己跳操,但中間不乏有人出現身體不適的症狀。254醫院康復醫學科醫生肖蕾提示,跳操減肥應保證科學的時間間隔,跳前應做準備活動,鍛鍊時間不宜過長。
有的人是在午休時運動,但一般午休時間是兩小時,其間還包括午餐時間,因此就無法保證進食後間隔兩個小時纔可鍛鍊的科學間隔。一旦胃中食物處於充盈狀態,立即運動會影響消化,容易出現腹痛、噁心等症狀,因此保證科學的時間間隔很重要。
反之,人在空腹運動時,血液中的遊離脂肪酸會明顯增高。脂肪酸如果過量,就會出現損害心肌的“毒物”,引起心律失常,特別是50歲以上的人,由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低,危險也就更大。如果長期空腹鍛鍊,會導致體重急劇下降,臟器功能受損,產生疾患。
跳操雖然說不是極限體育運動,但是扭動、拉伸動作特別多,如果準備運動不夠,就會出現扭傷。並且每當跳操後,舒緩活動要儘量放鬆去做,充分放鬆身體每個部位的肌肉,不然的話,肌肉就會總是處在緊張狀態下,受傷或者抽筋的現象容易發生,所以跳操後進行舒緩活動非常關鍵。